[...] ziołową i sałata rzymska /SFD/2018/8/21/e4361be443274619b3bea5459e3c2839.jpg Luncho obiad Czerwona soczewica plus smażone tofu z czosnkiem i curry + groszek zielony i olej lniany. /SFD/2018/8/21/f8bf6fcfb21942aa8e032b01d7e6e232.jpg Dziadkowe winogrona z pół kilograma zjadłam , bardzo się udały w tym roku aż cztery odmiany :) [...]
Wczorajsze miski: Śniadanie, nowe uzależnienie - omlet z serem omnom nom dzięki FighterX :-)) i świeżym oregano. Plus chleb pytlowy i olej lniany. /SFD/2018/8/22/67c965db0f0447ff8bd0f2d0d325a1c1.jpg Lunch Coś dnia poprzedniego coś z wczorajszego. Soczewica czerwona z posmażonym tofu(promka w Lildu :-D to zrobiłam zapas ;)) na pomidorach z chili, [...]
Dzisiejsze dwa śniadania. Camembert smażony na patelni z przypieczonym chlebem plus sałatka i olej lniany. Tosty z serem, szynką i jajkiem sadzonym + sos beszamelowy - do tego pyszne espresso :-)) /SFD/2018/9/5/15c57d8edd174b9c8eeb5020abadbbf2.jpg /SFD/2018/9/5/0bb9045d685449d5b68dd78c426fd64e.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]
Wiesz co, u mnie to nie jest zbyt skomplikowane, w dni z węglami mam do wyboru ryże itp. albo bataty, ananasa, a w low carb wymieniam to na awokado, orzechy, olej lniany. Bez większych komplikacji w gotowaniu i rozkładaniu. Ale pewnie, że tak, każdy organizm reaguje inaczej, jak będzie Ci służyło pozostanie na stałym poziomie, to nie ma co [...]
troche duzo tego oleju lnianego jak masz nie przystosowany organizm ,to mozesz mieć niezłą sr.... . Zamieniaj olej lniany, z oliwą z oliwek,dodaj pestki słonecznika, mozesz tez dodać olej MCT .
[...] się opierać na bialko, tłuszcze - kurczak,wołowina,jajka,twaróg,łosoś(drogi ale to tylko jem chyba, że macie propozycję ryby(podobnej, smak brak ości;) ) odzywka białkowa,olej lniany, węgle ich ma byc mało ale lubie wypić carbo po treningu, zjesć banana(owoc),rodzynki, mleko, ryże, kasze, makarony nie stanowią problemu;) Może jakieś [...]
Szybkie pytanie do fachowców w wielu artach które przeczytałem jest sprzeczność jedni mówią by jeść tłuszcz do śniadania inni nie. Moje śniadanie to 130g płatków +WPC, dodać do tego masło kokosowe czy dopiero do drugiego olej lniany?
Szybkie pytanie do fachowców w wielu artach które przeczytałem jest sprzeczność jedni mówią by jeść tłuszcz do śniadania inni nie. Moje śniadanie to 130g płatków +WPC, dodać do tego masło kokosowe czy dopiero do drugiego olej lniany? Czy to jest dział odżywianie? Śmiało możesz dodać źródło tłuszczy.
[...] silownie minimum 4 razy w tygodni,zapraszam do treningu tam ci poradza ,co do diety To jedziemy: przyjmujesz 2,2g bialka na kg wagi,1g tluszczy zdrowe(ryby,orzechy nasiona,olej lniany,rozne oliwy z pierwszego tloczenia),weglowodany od 5-7g,niskie i/g wegli przez dzien(otreby,platki owsiane,ryz,kasze,troche owocow i mnustwo warzyw) i owysokim [...]
[...] będące nie tylko nośnikiem energii, ale także nieenergetycznych składników odżywczych takich jak witaminy, niezbędne pierwiastki oraz przeciwutleniacze. Nierafinowane oleje roślinne -oliwa z oliwek, wysokolinolenowy olej lniany, olej rzepakowy, orzechy, migdały, ryby morskie, a także masło i jaja stanowią cenne źródło tłuszczu . Kluczem [...]
[...] ktore maja sladowa ilosc wegli i mase witamin, flawonoidow i innych korzystnyych zwiazkow. Ale poza tym urozmaic diete, z tluiszczy masz tylko oliwe. Dodaj jeszcze maslo, olej lniany/tran/tluste ryby, orzechy np wloskie. Tego banana na Twoim miejscu bym wrzucilpo treningu ale duzego, takiego 200g, przyda sie. a tak btw. to dziwnie troche [...]
Siema takie pytanko troche z innej beczki olej lniany z tydzień dwa po terminie można go spożywać czy raczej out? bo jak wiadomo ważny tylko 2 miechy ale był cały czas w lodówce ?;d
mylisz pojęcia olej lniany jest nienasycony, bogaty w omega3 działa przeciwzapalnie, spowalnia wchłanianie. Około-treningowo ewentualnie kokosowy/MCT. Doczytaj sobie takie tematy były i to pewnie nie raz poruszane.
Orzechy i olej lniany to jedne z wielu różnych źródeł tłuszczów, więc niekoniecznie tylko z tych produktów należy je dostarczać. 1g/kg masy ciała to dość standardowa ilość. Można dać więcej, można też mniej. Jednak z tym drugim bym uważał.